Estudo revela: Dieta rica em flavonoides pode combater a perda de memória

05/06/2023 as 6:52 pm

Estudo revela que uma dieta rica em flavonoides pode frear a perda de memória relacionada à idade, de acordo com pesquisadores da Universidade de Columbia. Os flavonoides, encontrados em frutas vermelhas como maçãs, romãs, morangos e framboesas, foram apontados como compostos capazes de melhorar a função cognitiva dos indivíduos.

No estudo, mais de 3.500 adultos saudáveis com cerca de 71 anos foram divididos em dois grupos: um grupo recebeu um suplemento de 500 mg de flavonoides, enquanto o outro grupo recebeu um placebo ao longo de três anos. Durante esse período, os participantes foram submetidos a testes de memória e responderam a questionários sobre sua dieta.

Os resultados mostraram que os participantes que consumiram flavonoides tiveram uma ligeira melhora na pontuação de memória. No entanto, os indivíduos com uma dieta pobre e baixa ingestão de flavonoides no início do estudo apresentaram melhorias significativamente maiores. Esse subgrupo teve um aumento médio de 10,5% em comparação com o grupo do placebo e 16% acima da pontuação inicial de memória.

Os cientistas enfatizaram que os flavonoides não têm efeito em pessoas que já possuem uma ingestão adequada desses compostos. No entanto, para aqueles que têm uma baixa ingestão de flavonoides, o consumo de alimentos ricos nesses compostos pode melhorar a função da memória.

Os resultados sugerem que uma quantidade ideal de flavonoides na dieta é de aproximadamente 500 mg por dia. Isso pode ser obtido, por exemplo, com uma caneca de chá de cacau, seis quadradinhos de chocolate amargo e algumas porções de frutas vermelhas e maçãs.

Os pesquisadores destacam a importância desses achados no campo da saúde cognitiva e incentivam a adoção de uma dieta equilibrada e rica em flavonoides como uma estratégia para preservar a memória e a função cognitiva ao longo do envelhecimento.

Essa descoberta traz esperança para aqueles que desejam retardar a perda de memória e ressalta a importância de uma alimentação saudável e nutritiva para a saúde cerebral. No entanto, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta e estilo de vida.

Foto: Divulgação

Estudo revela: Dieta rica em flavonoides pode combater a perda de memória

Em resposta a ataques, Putin ordena produção em série de míssil supersônico

Arte em ouro

Taxa de desemprego no Amazonas sobe para 8,1% no terceiro trimestre, aponta IBGE

Um país desigual, o legado de 25 anos de maus governantes

Tribunal Penal Internacional emite mandados de prisão contra Netanyahu por crimes de guerra