Estudo revela: fast food prejudica qualidade do sono e aumenta riscos à saúde

13/06/2023 as 11:16 pm

Um estudo publicado no periódico científico Obesity revelou que consumir fast food pode ter um impacto negativo no sono, equiparando-se aos problemas de insônia. Os pesquisadores compararam o sono de dois grupos de pessoas que seguiram dietas com a mesma quantidade de calorias, mas uma delas era composta por alimentos saudáveis e a outra continha alimentos ultraprocessados, ricos em gordura saturada e açúcar.

Durante uma semana, os participantes mantiveram essas dietas e os cientistas analisaram a qualidade do sono de cada grupo. Surpreendentemente, apesar de dormirem a mesma quantidade de horas, aqueles que consumiram a dieta não saudável apresentaram um sono mais superficial e menos reparador, indicando uma falta de descanso adequado.

Os prejuízos de uma noite mal dormida são amplamente conhecidos e incluem cansaço, falta de atenção, dificuldades de aprendizado e fixação de memórias, comprometimento da coordenação motora e do equilíbrio, aumento do estresse e maior propensão a comer alimentos não saudáveis.

A longo prazo, a privação de sono reparador afeta o desejo sexual e aumenta o risco de desenvolvimento de problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, obesidade e acidente vascular cerebral (AVC).

Diante dessas descobertas, é importante repensar nossos hábitos alimentares e dar prioridade a uma dieta equilibrada, composta por alimentos naturais e saudáveis. Evitar o consumo frequente de fast food e alimentos ultraprocessados pode contribuir para uma boa qualidade de sono e, consequentemente, para a preservação da saúde em geral.

É fundamental lembrar que a alimentação desempenha um papel essencial no bem-estar físico e mental, e fazer escolhas conscientes em relação aos alimentos que consumimos é crucial para manter uma vida saudável e equilibrada.

Foto: Freepik

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