Estudo revela 8 hábitos para viver mais e melhor

05/08/2023 as 10:31 pm

Pesquisa com 700 mil veteranos dos EUA identifica hábitos saudáveis associados a uma maior expectativa de vida. Confira a lista completa.

Durante o Congresso Anual da Sociedade Norte-Americana de Nutrição, pesquisadores apresentaram os resultados de um estudo observacional realizado entre 2011 e 2019, envolvendo mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos. O objetivo era identificar hábitos de saúde que pudessem estar relacionados a uma maior expectativa de vida.

Entre os participantes do estudo, mais de 30 mil faleceram durante o período da pesquisa. A partir da análise desses dados, os cientistas chegaram a oito hábitos que, se adotados aos 40 anos de idade, foram associados a um menor risco de morte.

Os 8 hábitos de saúde são: comer bem, evitar cigarros, reduzir o consumo de álcool, ter boas noites de sono, praticar atividade física, manter bons relacionamentos sociais, aprender a controlar o estresse e não utilizar opioides (medicamentos usados para tratar a dor).

De acordo com a pesquisa, homens e mulheres que aderiram a esses oito hábitos podem ganhar 23,7 e 22,6 anos de expectativa de vida, respectivamente, em relação àqueles que não aderiram.

Mesmo indivíduos com 60 anos de idade podem se beneficiar adotando um estilo de vida mais saudável, embora em menor intensidade. Por outro lado, o sedentarismo, o uso de opioides e o hábito de fumar foram associados a um risco significativamente maior de morte precoce.

O estudo destacou que o estresse, o consumo excessivo de álcool, a má higiene do sono e a má alimentação também estão relacionados a um risco maior de mortalidade.

No entanto, os pesquisadores ressaltam que, por se tratar de um estudo observacional, não é possível estabelecer uma relação causal direta entre esses hábitos de saúde e o prolongamento da expectativa de vida. Por isso, são necessárias mais pesquisas para compreender completamente o impacto desses hábitos na longevidade humana.

Foto: Freepik

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