Superando as barreiras para uma vida ativa: Dicas para encontrar motivação

04/11/2023 as 9:34 pm

É um prazer estar aqui para compartilhar algumas reflexões sobre um tema que afeta a vida de muitos de nós: a busca pela motivação para uma vida ativa e saudável. Em um mundo onde as demandas do dia a dia muitas vezes nos afastam da atividade física, encontrar a motivação para manter um estilo de vida ativo pode ser um desafio. No entanto, acredito firmemente que, com as estratégias certas, todos nós podemos superar as barreiras que nos impedem de ser mais ativos e saudáveis.

Estabelecer metas claras e alcançáveis é o primeiro passo. Todos nós temos diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos diversos, então é essencial definir metas que se adequem às nossas necessidades e circunstâncias pessoais. Comece com objetivos pequenos e mensuráveis, e depois expanda a partir daí. Lembre-se de que cada pequeno passo em direção a um estilo de vida mais ativo é uma vitória em si.

Encontrar uma atividade que realmente gostamos é outro fator crucial. O exercício não precisa ser uma tarefa árdua e desagradável. Pode ser algo que nos diverte e nos faz sentir bem. Seja dançar, nadar, correr, ou praticar ioga, a escolha é sua. Encontre algo que o motive a se levantar da cama de manhã com um sorriso no rosto.

Criar uma rotina regular de exercícios é fundamental. Reserve um horário específico para suas atividades físicas, assim como faria com qualquer outra tarefa importante. A consistência é a chave para alcançar seus objetivos.

Ter um parceiro de treino pode ser motivador. A responsabilidade mútua e o apoio mútuo tornam mais difícil abandonar os treinos. Além disso, compartilhar seus sucessos e desafios com outros que compartilham os mesmos objetivos pode ser uma fonte poderosa de motivação.

Aprenda sobre os benefícios do exercício para a saúde, como a melhoria do condicionamento cardiovascular, a redução do estresse e o aumento da energia. Quanto mais você compreender o impacto positivo que o exercício pode ter em sua vida, mais motivado você estará para fazê-lo regularmente.

É importante também reconhecer e superar as desculpas que costumamos usar para evitar o exercício. Seja a falta de tempo, o cansaço ou qualquer outra coisa, muitas vezes, essas são barreiras que podem ser superadas com determinação.

Por fim, celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Não subestime o poder de reconhecer seu próprio progresso, não importa quão pequeno ele possa parecer. Cada passo na direção certa merece ser celebrado.

Lembre-se de que a motivação pode oscilar de vez em quando, mas com a estratégia certa e um compromisso contínuo, você pode superar as barreiras que surgem no caminho e construir um estilo de vida ativo e saudável que perdura ao longo do tempo. Não importa onde você esteja hoje; o importante é dar o primeiro passo em direção a uma vida mais ativa e motivada.

Agradeço a todos os leitores por dedicarem seu tempo a esta coluna de opinião. Espero que as dicas aqui compartilhadas inspirem você a abraçar um estilo de vida ativo e saudável. Lembre-se de que, ao superar as barreiras e encontrar a motivação interior, você está investindo em sua saúde e bem-estar a longo prazo. Até a próxima coluna!

Jean Carlo Azevedo da Silva é Profissional de Educação Física, Pós-graduado em Educação Física e Estudo do Movimento
CREF 000964-G/AM
@jeancarlopersonal

Foto: Freepick

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