E aí, pessoal! Hoje vou falar sobre um assunto que tem gerado muita discussão no mundo da educação física e do exercício: o treinamento resistido para crianças e adolescentes. Eu sou formado em educação física e tenho 42 anos de experiência, então quero compartilhar minha opinião sobre esse tema controverso.
A questão toda gira em torno de saber se é seguro ou não permitir que crianças e pré-adolescentes pratiquem musculação. Alguns argumentam que não, enquanto outros, como eu, acreditam que com a supervisão adequada, o treinamento resistido pode trazer benefícios significativos ao longo da vida.
Aqueles que são contra afirmam que os jovens pré-púberes não têm hormônios suficientes para ganhar massa muscular e que isso pode causar lesões nas cartilagens de crescimento e no fechamento precoce das epífises devido à sobrecarga. No entanto, nos últimos 25 anos, a pesquisa tem mostrado que, quando feito da maneira certa, o treinamento resistido é seguro e eficaz para crianças e adolescentes.
Atualmente, as recomendações de saúde em todo o mundo estão focadas em aumentar o número de jovens envolvidos em atividades de fortalecimento muscular. Muitas escolas e centros esportivos estão oferecendo programas específicos para jovens, com o objetivo de melhorar a força muscular, habilidades motoras, aptidão física e reduzir o risco de lesões.
A Academia Americana de Pediatria também reconhece a importância do treinamento resistido e aeróbico para crianças, desde que seja devidamente programado em termos de frequência, tipo, intensidade e duração. A supervisão de um profissional de educação física durante o treinamento é crucial para garantir a técnica adequada e evitar lesões.
Então, não se surpreenda ao ver crianças e jovens nas academias. As evidências científicas mostram que isso só traz benefícios à saúde e ao desenvolvimento deles.
Bem, pessoal, é isso por hoje. Fiquem ligados no site de notícias, porque na próxima semana estarei de volta com mais informações e novidades sobre saúde e educação física. Até lá, continuem se exercitando e cuidando da saúde!
Rogério Carvalho E-mail: rogerio_cagin@hotmail.com Instagram: @rogeriopersonal1
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