O fortalecimento dos glúteos e a mobilidade de quadril desempenham um papel fundamental na prevenção de dores lombares. Os músculos glúteos, especialmente o glúteo máximo, ajudam a estabilizar a pelve e a coluna durante o movimento, distribuindo a carga de forma mais equilibrada pelo corpo. Quando os glúteos estão fracos, a região lombar tende a compensar, aumentando o risco de lesões e dores.
Além disso, a mobilidade de quadril é crucial para permitir movimentos fluidos e eficientes. Quando há rigidez ou limitação da mobilidade nessa região, a região lombar acaba sendo sobrecarregada, contribuindo para dores crônicas. Ao combinar o fortalecimento adequado dos glúteos com exercícios de mobilidade, é possível proteger a coluna, melhorar a postura e evitar o estresse excessivo na região lombar.
Rogério Carvalho E-mail: rogerio_cagin@hotmail.com Instagram: rogeriocarvalho.personal
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