Descobrir que se tem uma hérnia de disco pode ser um momento de preocupação, mas também é o ponto de partida para um tratamento eficaz que pode transformar sua qualidade de vida. A chave está no movimento inteligente e bem orientado, não no medo e na inatividade.
Muitos acreditam que após um diagnóstico de hérnia de disco, o melhor é evitar qualquer esforço físico para não agravar o problema. No entanto, é exatamente o contrário: a atividade física, quando bem orientada, é parte crucial da solução. A primeira etapa, claro, sempre deve ser uma consulta médica detalhada para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado que pode incluir medicamentos e fisioterapia inicial para o controle da dor.
A fisioterapia é vital para aliviar os sintomas iniciais e começar a recuperação da mobilidade, mas é apenas o começo. O erro que muitos cometem é parar por aí, dominados pelo medo de sentir dor novamente, um fenômeno conhecido como cinesiofobia. Essa hesitação em se mover enfraquece os músculos que apoiam a coluna, aumentando a pressão sobre os discos intervertebrais e, paradoxalmente, aumentando o risco de mais problemas.
Por isso, a importância de um programa de exercícios específicos para fortalecer o core, os glúteos e a musculatura paravertebral. Esses músculos são os guardiões da nossa coluna e, quando estão fortes, distribuem melhor as cargas, protegem os discos e melhoram nossa postura. Exercícios de fortalecimento, combinados com atividades que promovem a mobilidade e a flexibilidade, como pilates e alongamentos específicos, formam o pilar de um tratamento eficaz.
Não é só sobre evitar a dor; é sobre recuperar a capacidade de viver bem. Exercícios bem orientados permitem não só aliviar os sintomas, mas também retomar as atividades do dia a dia que muitos podem ter deixado de lado. E lembre-se: a dor não deve ser uma constante intimidadora, mas um sinal a ser interpretado e administrado.
Se você está lidando com hérnia de disco, não permita que o medo do movimento roube sua vitalidade. Busque sempre o apoio de profissionais qualificados: um médico, um fisioterapeuta e um educador físico que podem guiar você em cada passo desse caminho. Juntos, podemos não só enfrentar a hérnia de disco, mas também vencê-la.
E não se esqueça, o movimento é um aliado poderoso na sua jornada para uma coluna saudável. Até sábado que vem com mais dicas para manter seu corpo em forma e sua saúde em alta!
Rogério Carvalho E-mail: rogerio_cagin@hotmail.com Instagram: rogeriocarvalho.personal
Foto: istock
