O mês de janeiro chega ao fim, mas deixa um significado especial com a campanha Janeiro Branco, que chama a atenção para um tema cada vez mais urgente: a saúde mental. Encerrar o mês falando sobre isso é simbólico. Depois das promessas de início de ano, das cobranças pessoais e da retomada da rotina, fica claro que cuidar da mente não é um luxo, é uma necessidade.
Ansiedade, estresse, insônia e esgotamento emocional já fazem parte da realidade de milhões de pessoas. Em meio a uma rotina acelerada e cheia de exigências, muita gente tenta dar conta de tudo, mas esquece de olhar para si. É justamente nesse cenário que entra um aliado poderoso, acessível e muitas vezes subestimado: a atividade física.
Diversos estudos mostram que o exercício físico regular contribui diretamente para a saúde mental. Durante o treino, o corpo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, conhecidas como hormônios do bem-estar. Elas ajudam a reduzir sintomas de ansiedade, melhorar o humor, aumentar a autoestima e promover uma sensação real de equilíbrio emocional.
Mas os benefícios vão além da parte química. O movimento também organiza a mente. Criar uma rotina de treinos desenvolve disciplina, foco e constância, habilidades que impactam positivamente não só o corpo, mas também a forma como lidamos com pressões, frustrações e desafios do dia a dia.
Treinar não é apenas sobre estética ou performance. É um ato de autocuidado. É reservar um tempo para aliviar tensões, silenciar ruídos internos e fortalecer não apenas os músculos, mas também a mente.
No Janeiro Branco, especialmente neste último dia do mês, o convite é claro: fale sobre saúde mental, respeite seus limites, busque ajuda quando necessário e movimente-se mais. Cuidar da mente é cuidar da vida, e muitas vezes o primeiro passo começa com algo simples: colocar o corpo em movimento, com consciência e intenção.
Se possível, conte sempre com a orientação de um profissional de educação física para tornar esse processo mais seguro e eficiente. No próximo sábado, volto com mais dicas para ajudar você a cuidar do corpo, da mente e da sua qualidade de vida.
Rogério Carvalho E-mail: rogerio_cagin@hotmail.com Instagram: rogeriocarvalho.personal
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