Quando se fala em testosterona, muita gente ainda associa o hormônio apenas à libido ou ao ganho de massa muscular. No entanto, ele tem um papel muito mais amplo. É fundamental para o funcionamento geral do corpo masculino, e quando está em baixa, os efeitos vão muito além da aparência.
A partir dos 35 ou 40 anos, os níveis de testosterona tendem a diminuir naturalmente. O problema é que essa queda, muitas vezes silenciosa, pode afetar sua energia, disposição, massa muscular e até sua saúde mental. Cansaço frequente, redução do desejo sexual, acúmulo de gordura abdominal, dificuldade para ganhar músculos, irritabilidade e falta de concentração podem ser sinais de um desequilíbrio hormonal.
E os riscos não param por aí. Estudos indicam que níveis baixos de testosterona, abaixo de 200 ng/dL, estão associados a maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e até morte precoce. Ou seja, não se trata de um detalhe insignificante.
A boa notícia é que é possível agir. E muitas vezes, sem precisar recorrer a medicamentos de imediato. O primeiro passo é procurar um médico e realizar exames para verificar os níveis hormonais. Identificada a causa, o tratamento pode incluir desde mudanças no estilo de vida até a reposição hormonal, sempre com acompanhamento profissional.
Como personal trainer, posso garantir que bons hábitos fazem toda a diferença. Treinamento com pesos, sono de qualidade, controle do estresse, alimentação equilibrada e a redução do consumo de álcool e do cigarro já promovem melhorias significativas nos hormônios e na saúde em geral.
Homem, cuidar da sua testosterona é cuidar de você. É garantir mais disposição, força, equilíbrio e qualidade de vida por mais tempo.
Não espere os sintomas se agravarem. Previna-se, movimente-se e trate seu corpo com responsabilidade.
E lembre-se: conte sempre com a orientação de um profissional de educação física para treinar com segurança e eficiência.
No próximo sábado volto com mais dicas para sua saúde e performance. Até lá!
Rogério Carvalho E-mail: rogerio_cagin@hotmail.com Instagram: rogeriocarvalho.personal
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